Дали яденето на закуска помага при загуба на тегло?–На май 30,2022

Всички сме открили, че закуската е най-важното хранене за деня. Специално, Хората, които гледат теглото си, предлагат да пропуснат закуската. Може би дори са ви казвали, че консумацията на още по-голяма закуска може да ви помогне да загубите допълнително тегло.

Пропускането на закуската води до увеличаване на теглото?

Един проблем, който всички знаем по отношение на закуската, е, че хората от агенцията на ООН ядат закуска и несъмнено са с наднормено тегло. Имаме тенденция допълнително да разбираме от информацията, събрана от писмената сметка на Националния контрол на теглото (NWCR) че над деветдесета от успешните диети понякога закусват. Тези хора, които са загубили голямо количество тегло и са го откъснали за продължително време.

Така, Вярно е: повечето от хората, които поддържат здравословно тегло, закусват. Обаче, Логично не следва, че всеки човек, който закусва, може успешно да управлява теглото си–защото успешното управление на теглото включва много това, което ядете за закуска.

Консумацията на закуска ускорява ли метаболизма ви?

Но какво ще стане, ако консумацията на закуска наистина ще увеличи метаболизма ви и ще ви накара да изгаряте допълнителни калории през деня - може би дори достатъчно, за да се отървете от калориите, които закусвате? Това може да даде основание защо хората, които закусват, несъмнено са с наднормено тегло, Не би ли?

И точно това е аргументът, който няколко души създадоха. Единственият недостатък на този аргумент е, че изглежда няма изобилие от реални доказателства, които да го подкрепят. след като потърсих в медицинските списания проучвания или информация, показващи, че консумацията на закуска ускорява метаболизма ви - или че пропускането на закуската го забавя, Излязох празен.

Добре, Практически празен. Открих едно проучване, което установи, че пропускането на закуска на ден за 2 седмиците нямаха никакъв резултат за процента на субектите. Така, по това време, Не предполагам, че ще кажем, че консумацията на закуска насърчава загубата на тегло чрез ускоряване на метаболизма.

Ще ви помогне ли консумацията на закуската да ядете по-малко по-късно?

Ако намалявате калориите, за да контролирате теглото си, консумация на още по-голяма закуска и такава, която е с високо съдържание на супермолекула, може да ви помогне да се почувствате малко по-малко гладни. въпреки това все още зависи от вас да останете в настройката си за потребление.
Но не може или не, това е, че консумацията на закуска може да ви накара да бъдете по-малко гладни, следователно ядете по-малко през деня? Това всъщност ще доведе до загуба на тегло. И ако истината е казана, имаме тенденция да имаме безброй проучвания, които показват, че хората на диета закусват по-малко гладни през целия ден. И след като това включва доминиращ глад, Огромните закуски изглежда са по-високи от малките закуски. Закуските, включващи значително количество супермолекули, работят с цяла купчина по-високи от закуските, които са основно въглехидрати.

Това ще бъде хубаво, ако имаме склонност да ядем само след като сме гладни. самият факт обаче е, че имаме склонност да ядем, след като не сме гладни през цялото време. И както досега, имаме тенденция да премахваме масивния план за закуска от учебната атмосфера, където субектите са всички на строго контролирани, нискокалорични диети, и го поставете във важния свят, където и да живеят повечето хора, нещата се срутват. когато огромна богата на протеини закуска в осем сутринта, Обзалагам се, че няма да останете много гладни, след като минете покрай работното място 3 часове по-късно. въпреки това, след като ароматът на прясно изпечени кифлички с канела удари ноздрите ви, какво ще трябва да направи гладът с това?

С други думи, ако намалявате калориите, за да контролирате теглото си, консумация на още по-голяма закуска и такава, която е с високо съдържание на супермолекула, може да ви помогне да се почувствате малко по-малко гладни. въпреки това все още зависи от вас да останете в настройката си за потребление. защото проучването на Nutrition Journal илюстрира, Не можете просто да хапнете обилна закуска, така че свалете ръцете си от волана и се надявайте на най-ефективната. Ако искате да останете на целта, планирате да бъдете принудени да продължите да управлявате.

Свързани продукти: Меланотан 2