Как да преразгледате диетата си?–На септ 20,2022

Какви навици трябва да промените първоначално, за да изградите здравословна диета?

1. Премахване (или драстично намаляване) Сода, вкусни води, сокове и спортни напитки. Защо? Признавате, че се опитвам да избягвам това, което се специализира в отделни храни, Хранителни екипи, или хранителни вещества, защото недостатъкът или отговорът. Въпреки това, ако се глади, за да се забележи един фактор, свързан със стандартната диета, която причинява допълнителна вреда от другия фактор, Мисля, че трябва да откроя консумацията на захар.

2. Яжте допълнителни плодове и зеленчуци. Защо? Последните плодове и зеленчуци площ единица най-важните хранителни плътни храни в рамките на диетата, осигуряване на допълнително хранене за калориите, отколкото различни от другите разумни храни - плюс ценни съединения просто не могат да получат от други хранителни екипи. Още по-висока, Те имат склонност да изместят алтернативата, по-малко здравословни храни от диетата. след като планирате да погълнете минимум пет порции зеленчуци и 2-4 порции плодове на ден, Ще бъдете шокирани каква пропорция по-малко площ има в живота ви за алтернативни закуски и храна.

Освен това, След като се опитвате да създадете трайни промени в диетата си, Чувствам, че е много по-практично (Да не кажа допълнително забавление) За да съсредоточите вниманието си върху елементите, които трябва да поглъщате допълнително, отколкото върху елементите, които се опитвате да избегнете или да намалите.

Не е нужно да сте добър готвач или да плащате часове дневно за сложни рецепти. Няколко от най-простите рецепти, които знам (като повечето от тези, които ще забележите в книгата ми Тайните за здравословна диета) включват по-малко от 0.5 дузина съставки и да отнеме само половин час, за да се организира.

Ако поглъщате типична янкова диета, тези 3 Простите промени не биха били нищо, което да иска трансформация. Ако вече имате тези облицовани, Следните 2 Стъпките, които бих препоръчал, са:

4. Избягвайте промяна на мазнини и пържени храни. смяна на масла, тази единица площ, която обикновено се намира в пакетираните и преработените храни, площ единица доставка на вредни трансмазнини. И повечето Дълбоко пържените храни – особено тези от ресторанти и заведения за бързо хранене – също съдържат вредни съединения, които се нагряват веднъж. въпреки че определено има област за неща като масло и растително масло в изключително здравословна диета, Препоръчвам ви да създадете масло основното си снабдяване с мазнини.

5. Ограничете рафинираните зърна, но яжте всички зърна внимателно. За допълнителна информация по този въпрос, моля, вижте моя епизод за реалността относно пълнозърнестите храни.

Какво се отнася до всичко останало?

Това е всичко? Какво по отношение на пестициди и хормони и BPA и амид и високо левулозен сироп и фитати и всеки един от многото алтернативни неща, които могат да стоят между вас и диетично съвършенство? Хей, ако сте се погрижили за големите неща и продължавате да имате енергия, за да се справите с ограничените неща, Бъди мой гост. Тук ще забележите ресурси по всички тези теми и допълнителни. Въпреки това, ако все пак не сте се погрижили за големите неща, Чувствам, че специализирането в ограничените неща е вид загуба на енергия.

Свързани продукти: Тесамоелин