Какво е тридневно или четиридневно групово кръгово обучение?–На февруари 9,2022

Независимо дали става въпрос за групово обучение или напреднало обучение, Нарича се тренировъчен метод, който фитнес хората трябва да разберат, когато са извън периода на начинаещите, Защото този метод на обучение може по-точно да организира тренировъчните движения и дейности според целите, които сте си поставили. Мускулни групи, За тези, които се нуждаят от специално обучение (бяг, плуване или колоездене, и така нататък.), Техниките за групови тренировки могат по-добре да укрепят мускулната сила и мускулната издръжливост на целевата мускулна група. Преди всичко, Трябва да разбирате основните тренировъчни движения. Понятията са разбрани.

Груповите тренировки включват разделяне на всяка мускулна група на индивиди, които тренират индивидуално, като гръб и рамене в първия ден, крака на втория ден, и гърдите и ръцете на третия ден. Достатъчен за получаване на подходяща интензивност на тренировката; обаче, Интензивността на тренировката и теглото на всяка мускулна група трябва да се обърне специално внимание при груповите тренировки, и честотата на тренировките също е различна от тренировката на цялото тяло, трябва Използват се редуващи се тренировъчни честоти, така че е обичайно да имате тройка- или настройка на четиридневен цикъл, а професионалните играчи дори имат петица- или шестдневен график на обучението, които са всички курсове, базирани на различни настройки на цели.

От друга страна, Начинаещите трябва първо да се съсредоточат върху тренировките на цялото тяло или механичните тренировки. Този метод и препоръка за настройка е да позволи на тялото да се адаптира към натоварването на тежестта, И най-важното е да научите съответните и свързани дейности на всяка мускулна група. В същото време, в процеса на тренировка на цялото тяло, Можете също така правилно да разберете степента на мускулна чувствителност, за да избегнете внезапни спортни наранявания. Обаче, Тренировката на цялото тяло може да се използва и като основно упражнение за подобряване на мускулната издръжливост и адаптивност, и помагат на тялото да изгаря излишните телесни мазнини. Следователно, Не влизайте в така наречения режим на групово обучение в началото. Това също е старши фитнес човек. Често се казва, че “високи сгради се издигат от земята”, Само чрез стабилизиране на основата фитнес процесът може да бъде по-безопасен и по-ефективен.

Свързани продукти: GW-501516