Diätstrategie, um Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen–Am Apr 14,2022

Konventionelles Wissen sagt uns, dass wir weniger essen sollen, um Fett zu verlieren, und zusätzlich essen, um Muskeln zu realisieren. Müssen Sie jedoch essen, wenn Sie versuchen möchten, alles zur gleichen Zeit zu tun?

So ändern Sie Ihr Gewicht?

Die Veränderung Ihres Gewichts erfordert dynamisch das Gleichgewicht zwischen mehreren, wie viel Prozent, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen und wie viele Kalorien Sie verbrennen. Wenn Sie dünner werden möchten, Sie müssen gezwungen sein, zusätzliche Kalorien zu verbrennen, als Sie essen. Wenn Sie Gewicht realisieren möchten, Sie müssen zusätzliche Kalorien aufnehmen, als Sie verbrennen. und übersichtlich, wenn Sie ein gleichwertiges Gewicht behalten möchten, Du versuchst, ein Gleichgewicht zwischen Kalorienzufuhr und Kalorienverbrauch zu finden.

Es gibt viele Möglichkeiten, das Gleichgewicht zwischen Kalorienzufuhr und Kalorienverbrauch zu verändern, Übrigens. Sie werden in der Lage sein, die Kalorien zu regulieren, indem Sie dynamisch bestimmen, was und wie viele von Ihnen essen. Sie werden in der Lage sein, den Kalorienverbrauch dynamisch zu regulieren, indem Sie dynamisch trainieren und sich den ganzen Tag über bewegen. Sie werden in der Lage sein, jede zu einem gleichen Zeitpunkt zu regulieren – hoffentlich in entgegengesetzte Richtungen!

Können Sie Ihren Stoffwechsel dynamisch verdünnen??

Viele Menschen versuchen zusätzlich, einen Einfluss auf die "Kalorien" eines Teils der Gleichung zu haben, indem sie versuchen, ihren Stoffwechsel durch verschiedene Vorschläge zu kontrollieren, dass, gerne Tee oder Essig trinken, Aufnahme von zusätzlichem Makromolekül oder weniger Kohlenhydraten, kalte Bäder nehmen und dann weiter. Obwohl eine Reihe dieser Techniken Ihnen helfen können, eine zusätzliche Kalorie zu verbrennen oder 2, Es sind zweifellos die Wege um den Block.

Aber am Ende des Tages, Auf die Energiebilanz kommt es an. Änderung des Gleichgewichts zwischen Energiezufuhr und Energieabgang, und du wirst dein Gewicht ändern.

Wie Sie Ihre Körperzusammensetzung ändern können?

Ändern Sie Ihre Körperzusammensetzung, auf der anderen Seite, Manchmal beinhaltet eine Änderung in der Art und Weise, wie Sie Ihren Körper einsetzen. Wenn du aufhörst, deine Muskeln zu viktimisieren, Sie verkümmern oder werden kleiner. Sobald Sie Ihre Muskeln herausfordern, um haltbarer zu werden, In der Regel gewinnen Sie Muskelgewebe. Dies wird erhöht, indem dem Körper ein ausreichendes Makromolekül zugeführt wird, dass es Muskeln aufbauen muss.

Sie können Ihre Körperzusammensetzung ändern (Das heißt, Erhöhen Sie die Muskeln und reduzieren Sie Fett) obwohl es nicht dynamisch ist, Ihr Gewicht. Um dies zu tun, Du würdest deine Muskeln zusätzlich trainieren und deine Energiezufuhr gerade genug erhöhen, um die zusätzlichen Kalorien, die du während deines Trainings verbrennst, aufzuholen (was vielleicht so ist, aber denkst du).

Können Sie jedes zu einem gleichwertigen Zeitpunkt ändern??

Es ist auch möglich, Muskeln zu realisieren und gleichzeitig an Gewicht zuzunehmen, Obwohl dies etwas kniffliger sein kann. Du müsstest gezwungen sein, deine Muskelhaufen zusätzlich scharf zu trainieren und sie mit vielen Makromolekülen zu füttern.. Sie müssten zusätzlich Ihre Gesamtkalorienaufnahme so weit erhöhen, dass Sie mit der Gewichtszunahme beginnen können. Dann, Du hoffst, dass der Großteil der Belastung, die du zunimmst, in der Art von Muskeln liegt.

Der schwierigste Trick von allen, Jedoch, ist es, das Muskelgewebe zu verlängern und gleichzeitig Gewicht zu verlieren. traurig, Nachdem wir ausgedünnt haben, Wir neigen dazu, neben dem Fett fast immer etwas Muskelgewebe zu verlieren. Noch einmal, Krafttraining und diätetische Makromoleküle erleichtern es, diese Verluste an magerem Gewebe einzudämmen. Wenn Sie zusätzlich langsam abnehmen, können Sie den Muskelabbau minimieren.

Wenn Sie eine große Menge an Gewicht verlieren müssen, Ich glaube, Ihre beste Strategie besteht darin, sich zunächst auf die Gewichtsreduktion zu konzentrieren und gleichzeitig den Muskelabbau zu minimieren. Um dies zu tun, Sie müssten die Last langsam verlieren, Mach ein paar Krafttraining, und halten Sie Ihre Makromolekülaufnahme hoch.

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