Was ist ein dreitägiges oder viertägiges Gruppen-Zirkeltraining??–Am Feb 9,2022

Egal ob Gruppentraining oder Aufbautraining, Es wird als Trainingsmethode bezeichnet, die Fitness-Menschen verstehen müssen, wenn sie aus der Anfängerphase heraus sind, Weil diese Trainingsmethode Trainingsbewegungen und -aktivitäten genauer nach den von Ihnen gesetzten Zielen anordnen kann. Muskelgruppen, für diejenigen, die eine spezielle Ausbildung benötigen (Ausgeführte, Schwimmen oder Radfahren, etc.), Gruppentrainingstechniken können die Muskelkraft und Muskelausdauer der Zielmuskelgruppe besser stärken. Zuallererst, Du musst die grundlegenden Trainingsbewegungen verstehen. Konzepte werden verstanden.

Bei Gruppentrainings wird jede Muskelgruppe in Einzelpersonen aufgeteilt, die einzeln trainieren, wie Rücken und Schultern am ersten Tag, Beine am zweiten Tag, und Brust und Arme am dritten Tag. Ausreichend, um die entsprechende Trainingsintensität zu erreichen; Jedoch, Die Trainingsintensität und das Gewicht jeder Muskelgruppe müssen im Rahmen des Gruppentrainings besonders beachtet werden, Und auch die Häufigkeit des Trainings unterscheidet sich vom Ganzkörpertraining, Sie müssen abwechselnde Trainingsfrequenzen verwenden, Daher ist es üblich, eine Drei- oder viertägige Kurseinstellung, und Profispieler haben sogar eine Fünf- oder sechstägiger Trainingsplan, Dabei handelt es sich um Kursanordnungen, die auf unterschiedlichen Zielsetzungen basieren.

Auf der anderen Seite, Anfänger müssen sich zunächst auf das Ganzkörpertraining oder das mechanische Training konzentrieren. Diese Einstellmethode und Empfehlung soll es dem Körper ermöglichen, sich an die Belastung des Gewichts anzupassen, Und das Wichtigste ist, die relevanten und verwandten Aktivitäten jeder Muskelgruppe zu erlernen. Gleichzeitig, im Prozess des Ganzkörpertrainings, Sie können auch den Grad der Muskelempfindlichkeit richtig verstehen, um plötzliche Sportverletzungen zu vermeiden. Jedoch, Ganzkörpertraining kann auch als Basisübung genutzt werden, um die Ausdauer und Anpassungsfähigkeit der Muskeln zu verbessern, und helfen dem Körper, überschüssiges Körperfett zu verbrennen. Daher, Steigen Sie zu Beginn nicht in den sogenannten Gruppentrainingsmodus ein. Dies ist auch eine erfahrene Fitnessperson. Es wird oft gesagt, dass “Hohe Gebäude ragen aus dem Boden”, Nur durch die Stabilisierung des Fundaments kann der Fitnessprozess sicherer und effizienter werden.

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