¿Cuánto tiempo cuando la cena debe comer postre?? ¿Es mejor comerlo junto con su comida o esperar un puñado de horas?? Parece que la disposición temporal no es el tema más vital una vez que involucra dulces.
¿Cómo tendrá el dulce un efecto sobre su azúcar en la sangre??
Nuestra glucosa subirá cuando tendamos a comer, Sin embargo, eso no es esencialmente un problema, es realmente cómo se pretende que el sistema esté destinado.
La mayoría de los hidratos de carbono que tendemos a consumir se atenuan en aldohexosa, que luego se absorbe en la sangre. Una vez que los niveles de glucosa suben, Desencadena la descarga del agente hipoglucemiante de la glándula exocrina, que hace que la aldohexosa salga de la sangre y llegue a las células del cuerpo. Allí, La aldohexosa se emplea como combustible o, Si no se requiere una gran cantidad de combustible, Consérvalo para uso futuro.
Es cierto que los carbohidratos causan un aumento más rápido de la glucosa una vez que se comen solos. Esto puede ser, en conjunto, no esencialmente un retardante. Si no es una enorme cantidad de sacárido, luego, a pesar de lo rápidamente que se absorbe, Por lo tanto, su glucosa solo se elevará. Y entonces, presuntuoso de que su cuerpo es capaz de fabricar un agente hipoglucemiante y sus células están moderadamente atentas a sus efectos, Su glucosa puede llegar a la tradicional.
¿Qué causa la resistencia a los agentes hipoglucemiantes??
Pero, ¿qué sucede si su cuerpo no puede eliminar rápidamente el azúcar de la sangre y llevarlo a las células?? Las células se volverán inmunes a las consecuencias del agente hipoglucemiante.
Cuando esto sucede, El azúcar no se elimina de la sangre con la misma eficacia. No solo no se ofrece como suministro de energía para las células, sino que la glucosa inveteradamente alta dará lugar a una variedad de problemas de salud importantes. La resistencia a los agentes hipoglucemiantes suele ser el paso principal en el desarrollo de la enfermedad poligénica de tipo dos.
A mucha gente le preocupa que si tendemos a comer una cantidad excesiva de azúcar, Con demasiada frecuencia, llevará a EE. UU. a desarrollar resistencia a agentes hipoglucemiantes o enfermedad poligénica. Y ahora, Tendemos a percibir que es mucho del método opuesto: Resistencia a agentes hipoglucemiantes (o diabetes mal controlada) termina en una glucosa inveteradamente alta.
Parece que absorbe una gran cantidad de azúcar, o absorber alimentos que se reactivan en glucosa, no parecen ser los primeros factores dentro del desarrollo de la resistencia a los agentes hipoglucemiantes. Los primeros factores son el exceso de peso (especialmente alrededor de la cintura) y un estilo de vida inactivo.
¿Debería esperar antes de tomar el postre??
—preguntó Anita, por ejemplo, Ya sea que el hecho de que comience a desear un bocadillo dulce, un puñado de horas cuando la ingesta puede ser una indicación de que su glucosa está cayendo en picado. Un puñado de horas en las que una comida completa, Su glucosa también está volviendo a la línea de base. Esto puede no ser similar a caer en picado, Y no es un retardante. Está bien que la glucosa se mantenga en el nivel basal durante unas horas. Tus células todavía tienen mucha energía de tu última comida.
Es muy posible que una vez que no estemos llenos, nuestras mentes llegan a la idea de ese dulce atractivo. Sin embargo, hay una enorme diferencia entre "no estar lleno" y tener "hambre". Sin embargo, una vez que los dulces y los bocadillos suenan sensatos, las verduras u otra alternativa saludable no lo son, Por lo general, eso es una indicación de que realmente no tenemos hambre. Estamos respondiendo a desencadenantes alternativos, como la insatisfacción, hábito, o simplemente la presencia de alimentos tentadores.
Cómo obtener placer del dulce?
En términos de control de la glucosa, No hay una gran diferencia entre consumir dulce junto con la comida o un puñado de horas después. incluso suponiendo que te sientas menos lleno cuando un puñado de horas, Es posible que haya suficiente comida que siga creando su camino a través de su sistema gastrointestinal para amortiguar el golpe. En realidad, Hay una cosa que se conoce como el "resultado de la segunda comida",Lo que implica que una comida rica en proteínas atenuará el resultado de los carbohidratos devorados a cuatro horas después.
Esperar un puñado de horas puede permitirle obtener placer de su dulce una pequeña cantidad de lo que lo haría directamente cuando la comida. Y si estamos a punto de tener dulce, Asegurémonos de disfrutarlo! Por el contrario,, Esperar hasta más tarde podría tentarte a comer más de lo que lo harías si lo comieras junto con tu comida.
Si te gusta comer tu dulce un puñado de horas cuando la cena, Simplemente asegúrese de que el tamaño de las porciones sea asequible. Y si desea disfrutar del dulce junto con su comida, Puede comer una pequeña cantidad menos de la mayor cantidad de comida para tener espacio para comer o 2 de dulce sin llenar demasiado el abdomen.
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